Втім, є одна проблема: за час карантину можна істотно поправитися. Рухаємося менше, а спокус більше, та й перекуси через нудьгу теж ніхто не відміняв.
Як зберегти фігуру і не набрати зайву вагу під час карантину і самоізоляції, дізнавайтеся в матеріалі "Надзвичайних новин".
Склянка води зранку
Стакан води з самого ранку - один з способів, який допоможе «розбудити» ваш метаболізм. Крім того, вода заповнить простір шлунка і за сніданком ви з'їсте менше.
Не пропускайте сніданок
У перший час після підйому ви обов'язково повинні поснідати - таке непорушне правило. Перша ранкова трапеза допоможе підтримувати здоровий рівень цукру в крові, підштовхне обмін речовин і зробить його більш активним, а ще - допоможе вам не перекушувати протягом першої половини дня і спокійно дочекатися обіду.
Більше гуляйте
Під час карантину можна гуляти - головне робити це в місцях, де людей небагато і є можливість зберігати безпечну дистанцію. Якщо недалеко від вашого будинку є парк, сквер або набережна, ви цілком можете щодня виходити на прогулянку. Головне - будьте обережними при виході з будинку: не торкайтеся дверних ручок і поверхонь голими руками, натискайте на кнопки ліфта зубочисткою або сірником, не торкайтеся до обличчя руками під час прогулянки, а після неї відразу ж вимийте руки.
Складіть графік тренувань
Домашні тренування - прекрасний спосіб підтримувати потрібний рівень активності. Складіть графік і обов'язково намагайтеся його дотримуватися. Якщо не довіряєте собі, домовтеся з друзями, щоб вони віддалено контролювали вас.
Контролюйте апетит
Всякий раз, коли відчуєте голод, робіть паузу. Випийте трохи води та не намагайтеся таким чином «зажувати» нудьгу, стрес або тривогу.