Літній час: як підготуватися до переведення годинників

Лікарі дали кілька порад, як підготуватися до переходу на літній час, щоб це відбувалося без шкоди для здоров'я.

Годинники переведуть на годину вперед в ніч з 29 на 30 березня. Медики відзначають, що під час переходу на літній час через втрату години сну деякі люди відчувають слабкість.

Орієнтуватися тільки на годинник, а не на сонячне світло.

Перехід на літній час

• У чутливих до порушення сну людей можуть з'явиться труднощі з тим, щоб заснути ввечері і прокинутися вранці. Тому слід менше спати на вихідних, а також не нервувати, щоб не викликати ще більшого порушення сну.
• У неділю вранці рекомендується впустити світло в кімнату і бути активним протягом дня. Також варто відмовитися від кави протягом усього дня.
• Два-три дні прокидатися варто на 5-10 хвилин раніше, робити гімнастику.
• Відмовитися від великої кількості алкоголю, вечеряти за 3-5 годин до сну та їсти їжу, яка легко перетравлюється.
• За годину до сну виключити роботу за комп'ютером і не користуватися смартфоном перед самим сном.
• Допоможе підтримка у спальні прохолодної температури.