Не торкатися обличчя і мити руки, щоб не захворіти коронавірусом: як робити це правильно?

Що трапилося?

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) та багато інших медичних організацій рекомендують всім частіше мити руки, щоб люди самі не заражалися новим коронавірусом і не передавали його іншим. Насправді миття рук допомагає запобігти безлічі захворювань (від ГРВІ до харчового отруєння), але проблема в тому, що люди в основному миють руки неправильно.

Що ви говорите! Всі вміють мити руки

На жаль, зовсім не всі. Дослідження показують, що багато людей миють руки неправильно. Наприклад, не використовують мило або витрачають на миття рук занадто мало часу.

Ну і як треба це робити?

Наприклад, ВООЗ рекомендує робити це так:

• Намочіть руки (температура води з точки зору захисту від інфекцій неважлива).
• Видавіть рідке мило або використовуйте тверде, щоб намилити руки. До речі, особливої різниці для здоров'я між твердим і рідким милом немає, але добре б, щоб тверде лежало в мильниці з дірочками. Антибактеріальне використовувати не варто: ефективність його не вище звичайного, при цьому, можливо, воно сприяє появі стійких до антибіотиків бактерій. Але, в будь-якому випадку, мило потрібно застосовувати: однією водою ефективно від вірусів і бактерій не позбудешся.
• Спіньте мило, потерши долоні одна об одну.
• Потріть тильну сторону кожної долоні і між пальцями.
• Потріть між пальцями, склавши долоні.
• Складіть руки в замок і поводите ними так, щоб потерти пальці.
• Потріть великі пальці.
• Потріть кінчики пальців про другу долоню.
• Змийте мило.
• Витріть руки (паперовим рушником, або особистим рушником, який ви міняєте раз в декілька днів) або використовуйте сушилку. Важливо, щоб руки були сухими, інакше на них легко сядуть віруси і бактерії.
• Якщо ви використовуєте паперовий рушник, то закрийте кран з його допомогою.

Інструкція ВООЗ: як правильно мити руки (відео)

Якщо хочете веселіше, то подивіться, як співробітники британської лікарні миють руки (і танцюють!) Під Gangnam Style:

А тут дуже (надто) життєрадісна людина вчить дітей мити руки (інструкція від ЮНІСЕФ!):

Ніхто не стверджує, що ця техніка єдино вірна, проте суть ви зрозуміли: потрібно намилити і потерти кожну ділянку на руках. Робити це необхідно не менше 20 секунд.

Якщо ви хочете мити руки як професіонал, то робіть все те саме, але 40-60 секунд замість 20.

Мені що, у ванну кімнату з секундоміром йти?

Ні. Зазвичай рекомендується два рази проспівати пісню Happy Birthday to You, щоб не помилитися з часом - це якраз займає близько 20 секунд. Але, звісно, можна вибрати будь-яку іншу пісню. Наприклад, сайт Wash Your Lyrics (дослівний переклад назви - «Помий свій текст пісні») дозволяє розподілити слова обраної пісні щодо дій під час правильного миття рук. Але він заснований на рекомендаціях для професіоналів, які повинні робити це 40-60 секунд.

Що робити, якщо руки брудні, але я не можу помити їх з милом?

Використовуйте антисептичний гель. Техніка приблизно така ж, як і у випадку з милом і водою (терти руки потрібно до тих пір, поки вони не стануть сухими). Але якщо ви забруднили руки досить сильно і бруд видно неозброєним оком, антисептичний гель може виявитися не дуже ефективним. Тому спочатку варто використовувати вологі серветки.

Зверніть увагу на те, щоб в антисептичному гелі було не менше 60% спирту. До речі, тому потрібно дуже уважно стежити за тим, щоб діти не лизали руки після того, як їм скористалися: це може привести до алкогольного отруєння.

Коли потрібно мити руки?

Коли вони явно брудні, й не тільки. Список показань до миття рук виглядає так:

• Після відвідування туалету (завжди!)
• До того, як ви почали готувати їжу, в процесі і після
• Перед їжею
• Після дотику до сирих продуктів (м'яса, риби, овочів)
• Після того, як ви висякалися, чхнули або кашлянули
• Після дотику до тварини (свої теж вважаються), його їжі або випорожненень
• Після відвідування громадських місць
• Після поїздки в громадському транспорті
• Після прибирання будинку
• До і після обробки рани
• До і після того, як ви допомагаєте хворій людині з діареєю або блюванням
• Після того, як ви поміняли підгузник або допомогли дитині сходити в туалет
• Після того, як доторкнулися до сміття

Якщо я буду так часто мити руки, вони стануть сухими і покриються тріщинами

На жаль, так. Це ризик, який виникає, коли виконуєш ці рекомендації (які, нагадаємо, допомагають уникнути інфекційних захворювань, що важливо). Але є деякі поради, які покращать ситуацію:

• Використовуйте мило з більш низьким pH (в звичайному милі він 9,5-11).
• Мийте руки негарячою водою.
• Витирайте їх без фанатизму.
• Відразу після миття нанесіть зволожуючий засіб. Краще мазь або крем з маслом, гліцерином, молочною кислотою, сечовиною і (або) вазеліном. Не лінуйтеся експериментувати: не підійшло щось одне - підійде інше. Щось більш легке можна використовувати, коли ви не вдома.

Слідкуйте за рівнем відносної вологості будинку. І якщо потрібно - вживайте заходів.